Nosso primeiro Ironman 70.3

Dias
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Juntos na vida e no esporte

Aline Suarte

Atleta amadora, casada e mãe de três filhos. Me apaixonei pela corrida em 2016 e a partir de 2019 me aventurei no Triathlon. Sou formada em Administração de Empresas, atualmente trabalho com Mídias Sociais e me viro nos 30 para dar conta de tudo mais os treinos

Alisson Suarte

Atleta amador, casado comigo e pai dos meus filhos. Começou a correr em 2009 após ler uma reportagem sobre a Maratona de Nova York e em 2010 estava ele concluindo a tão desejada maratona. E analista de sistema e meu maior incentivador e estamos juntos neste novo desafio. É tudo culpa dele! (rs)

Informações sobre o desafio

Site oficial Ironman

Site oficial do Ironman, com todas as provas, várias dicas bacanas e muita inspiração

Nutrição

Em breve tudo sobre minha alimentação e suplementação para o meu primeiro Ironman70.3

Lugares para pedalar

Ciclismo é a modalidade mais difícil e perigosa para se treinar, mas aqui no Rio de Janeiro temos as APCCs

Calendário Eventos

Aqui eu faço uma seleção de provas interessantes que acontecem no Rio de Janeiro

Dicas interessantes

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Protetor solar para correr

Certamente você já deve ter ouvido falar que correr envelhece. Trago uma boa e uma má notícia sobre este assunto. A má é que de

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Eu adoro treinar em dias de chuva. Correr na chuva remete a infância bem curtida, além de refrescar o corpo durante o esforço da corrida.

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Quase todo ciclista gosta de fazer vídeos e fotos no pedal. Fazer fotos passeando de bike já é perigoso imagine treinando em velocidade acima de

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Já ouvimos que o sono traz inúmeros benefícios para saúde, mas mesmo assim falamos pouco sobre ele. Parece que a população dá cada vez menos

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Correr no calor do verão é mega difícil, pois além do calor aqui no Rio de janeiro temos a alta umidade do ar. Uma das

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Postura para correr melhor

Todos os corredores, independente de sua capacidade ou experiencia podem melhorar a forma de correr. Competidores são os mais interessados em melhorar, pois ajudará a

Lugares para treinar Ciclismo

Falta de informação causa acidentes, é importante buscar sempre informações. Eu fiquei 10 meses treinando no Aterro aos domingos sem saber que era proibido. Fui

"Corra se você puder, ande se for necessário, rasteje se for preciso, mas nunca desista."

Dean Karnazes

1º Mês de Treino (nov/2019)

O objetivo deste primeiro mês foi “voltar para os trilhos”. Após sofre um assalto em setembro, minha vida ficou toda desorganizada, os treinos não encaixavam quando conseguia fazer e tinha perdido um pouco do rendimento. Preparamos um check list de tudo que era preciso, além de colocar os exames médicos em dia. Aqui você vai encontrar um pdf com os treinos iniciais do programa de treinamento + todas as minhas listas de prioridades.

2º Mês de Treino (dez/2019)

Neste mês já estava com tudo no esquema: meus horários já contemplavam os treinos, os exames em dia, o período de base começando e meu ritmo normal. Precisava apenas me adaptar e aprender a controlar a intensidade do treino de acordo com as zonas cardíacas. Houve uma pequena redução no volume, devido ao período de fest e com isso aproveitei para iniciar a musculação. Neste post você vai encontrar um pdf com todos os acontecimento e treinos.

Eventos passados

O dia a dia até meu 1º Ironman 70.3

covid-19

Classificado Solidário

Se alguém precisa de ajuda e você pode ajudar de alguma forma, ajude!Sabe aquele momento em que toda ajuda é válida? Então, este é o momento de ajudar de ser solidário, doando ou se doando. Muita gente está precisando e de diversas coisas. Tem pessoas sentindo fome, pequenos negócios com

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