Minhas amigas leitoras, vou compartilhar uma receitinha maravilhosa com 3 ingredientes para aliviar TPM O geladinho de Morango com chocolate e castanhas além de aliviar TPM, vai ajudar a manter…
São fontes de carboidratos e energia. Saborosas e gostosas as batatas ao murro não podem faltar na dieta de atletas As batatas ao murro podem ajudar a aumentar as reservas…
Salpicão fit é ótima fonte de vitaminas e minerais, que podem contribuir para o desempenho esportivo e a recuperação. O Frango é uma excelente fonte de proteína magra, para colocar…
Rica em proteínas, vitaminas do complexo B1, zinco, magnésio e ômega 6 e 9. Entre os muitos benefícios está a recuperação muscular Esta sopa de lentilha com carne é rica…
É simples conservar verduras na geladeira por mais tempo. O alface se bem conservado pode durar até 15 dias. Conheçam alguns hábitos simples que vão te ajudar a economizar tempo e…
É rica em carboidratos, fornecendo energia gradualmente. Tem um ótimo teor de proteínas o que ajudando no processo de construção e manutenção dos tecidos do organismo A salada de triguilho…
Os carboidratos para corredores são essenciais. Muitas pessoas começam um atividade física e fazem a loucura de cortam os carboidratos. São fundamentais para corredores porque são a principal fonte de…
Salada de repolho cru traz diversos benefícios a saúde. Melhora a digestão! Tem efeito anti-inflamatório, controla o colesterol, melhora a constipação, não engorda, tem efeito positivo na saúde cardíaca e…
O abacate, um aliado para atletas! Depois que descobrir como ele é delicioso feito na versão salgada e ainda incrível alimento para nossa vida esportiva, estou sempre inventando uma receita…
Iogurte de chia é fonte de minerais como cálcio, magnésio, fósforo, ferro, zinco e potássio, que ajuda a evitar cãibras; A semente de chia possui ação antioxidante, importante para combater…