Salpicão fit é ótima fonte de vitaminas e minerais, que podem contribuir para o desempenho esportivo e a recuperação. O Frango é uma excelente fonte de proteína magra, para colocar…
Uma série com etiquetas na corrida parte 1,2 e 3. Você vai perceber que para participar de corridas de rua requer mais do que apenas habilidade física e resistência. A…
Nesta semana resolvi voltar a nadar e integrar a natação aos treinos de corrida. Apesar do meu treinador colocar, toda semana meu treino de natação na planilha, estava sem motivação…
Hábitos Poderosos: Parte 3: Como modificar hábitos de forma eficaz? Olá, caros leitores! Hoje, vamos mergulhar no fascinante mundo da modificação de hábitos e descobrir como a "Regra de Ouro"…
Rica em proteínas, vitaminas do complexo B1, zinco, magnésio e ômega 6 e 9. Entre os muitos benefícios está a recuperação muscular Esta sopa de lentilha com carne é rica…
É simples conservar verduras na geladeira por mais tempo. O alface se bem conservado pode durar até 15 dias. Conheçam alguns hábitos simples que vão te ajudar a economizar tempo e…
Domingo é o dia de planejar a semana de treinos com antecedência para otimizar o tempo e encaixar o treino dentro da rotina. É criando esse compromisso pessoal que fica…
O que tornou a Rio S-21k uma das melhores provas de 2023 foi a estrutura nota 10. Em sua propaganda a Rio S-21k diz ser a meia maratona mais rápida,…
É rica em carboidratos, fornecendo energia gradualmente. Tem um ótimo teor de proteínas o que ajudando no processo de construção e manutenção dos tecidos do organismo A salada de triguilho…
Os carboidratos para corredores são essenciais. Muitas pessoas começam um atividade física e fazem a loucura de cortam os carboidratos. São fundamentais para corredores porque são a principal fonte de…