Minhas amigas leitoras, vou compartilhar uma receitinha maravilhosa com 3 ingredientes para aliviar TPM O geladinho de Morango com chocolate e castanhas além de aliviar TPM, vai ajudar a manter…
São fontes de carboidratos e energia. Saborosas e gostosas as batatas ao murro não podem faltar na dieta de atletas As batatas ao murro podem ajudar a aumentar as reservas…
Salpicão fit é ótima fonte de vitaminas e minerais, que podem contribuir para o desempenho esportivo e a recuperação. O Frango é uma excelente fonte de proteína magra, para colocar…
Rica em proteínas, vitaminas do complexo B1, zinco, magnésio e ômega 6 e 9. Entre os muitos benefícios está a recuperação muscular Esta sopa de lentilha com carne é rica…
É rica em carboidratos, fornecendo energia gradualmente. Tem um ótimo teor de proteínas o que ajudando no processo de construção e manutenção dos tecidos do organismo A salada de triguilho…
Salada de repolho cru traz diversos benefícios a saúde. Melhora a digestão! Tem efeito anti-inflamatório, controla o colesterol, melhora a constipação, não engorda, tem efeito positivo na saúde cardíaca e…
O abacate, um aliado para atletas! Depois que descobrir como ele é delicioso feito na versão salgada e ainda incrível alimento para nossa vida esportiva, estou sempre inventando uma receita…
Iogurte de chia é fonte de minerais como cálcio, magnésio, fósforo, ferro, zinco e potássio, que ajuda a evitar cãibras; A semente de chia possui ação antioxidante, importante para combater…
Estou precisando aumentar o aporte de ferro na minha alimentação para correr melhor. Uma das orientações foi: coma brócolis e + alimentos ricos em ferro
Amiga dos que querem ganhar massa muscular. Além de ser um poderoso antioxidante, contendo aproximadamente 23,8mg de Vitamina C a cada 100g de batata, enquanto a Batata Doce Branca tem 3,8mg e muito mais vitaminas e minerais.