Vou explicar o que é uma prova do Ironman 70.3, distâncias, como participar, quanto custa, percurso da prova, tempo limite, estrutura, organização e muito mais sobre meu ponto de vista.
O que significa ironman no esporte?
Ironman no esporte é uma competição de triathlon, para profissionais e amadores, que reúne 3 esportes: Natação, Ciclismo e Corrida, exatamente nesta sequência realizados no mesmo dia e em sequência.
Qual a diferença: Ironman 70.3 vs Ironman?
A principal diferença é a distância total. O Ironman, que muitos chamam de “Iron Full”, é a modalidade que possui maior distância da Chancela Ironman, com 140.6 milhas, o equivalente a 226 km. Já no Ironman 70.3, que muitos chamam de “Meio Iron” corresponde a metade da distância total o equivalente a 70,3 milhas, cerca de 113 km.
Quais as distâncias do Ironman 70.3 em cada modalidade?
A prova consiste em nadar 1,9 km, pedalar 90 km e correr 21,1 km. Tudo no mesmo dia e com um tempo limite para concluir todas as modalidades.
Como funciona o Ironman 70.3? Qual a ordem das modalidades?
A primeira modalidade é a natação, que geralmente ocorre em um lago, rio ou mar. Após sair da água, os atletas seguem para a área de transição para se prepararem para a próxima modalidade.
A segunda modalidade é o ciclismo, onde os atletas percorrem uma distância de 56 milhas (90 quilômetros) em suas bicicletas. O percurso é geralmente em estradas abertas e pode incluir subidas íngremes, descidas rápidas e condições variadas de terreno.
Após completar o ciclismo, os atletas entram na segunda área de transição, onde trocam de equipamento para a corrida. A modalidade da corrida consiste em uma prova de meia maratona de 13,1 milhas (21,1 quilômetros). Os atletas devem completar a corrida, superando o cansaço acumulado das modalidades anteriores e atentos ao tempo limite para concluir a prova.
Tempos de corte e tempo limite do Ironman 70.3?
Os competidores têm um tempo limite de geralmente 8 horas para completar todas as três etapas. Mas cada modalidade tem um tempo de corte, considerando o momento da largada de cada atleta. (vale consultar o regulamento da sua prova, pois pode mudar). Tempos de corte:
- Até 01h10min para completar o percurso da Natação,
- Até 05h para completar o percurso do Ciclismo e
- Até 08h para completar o percurso da Corrida, terminando a prova dentro das 8 horas.
O atleta que tiver ultrapassado os tempos de corte será desclassificado e a Organização pode retirar o atleta de prova e/ou desclassificar o atleta que excederem o tempo de corte estabelecido.
Durante a prova, será considerado o horário da última largada para desclassificação do atleta que exceder o tempo limite de cada etapa
Como participar do ironman 70.3?
Sim, qualquer pessoa pode participar. Mas vai precisar dedicar algum tempo para se preparar com a motivação certa e ajuda de profissionais para o treinamento. Mas em geral podem participar atletas amadores e profissionais, com boa saúde e que estejam dispostos a se superar e, é claro, que possam pagar o alto valor da inscrição.
Quanto custa a inscrição para o Ironman 70.3?
No momento que escrevi esse post, ao entrar no site para se inscrever para o Ironman 70.3 de Florianópolis encontramos o valor do 1º lote: US$ 410,00 + taxas ou Valor 1º lote: R$ 2.050,00 + taxas que podem ser parcelados em até 10x.
É caro demais para algumas pessoas, mas as pessoas que fazem ficam impressionadas com a organização do evento. É impressionante como eles pensam em cada detalhe. No meu ponto de vista a organização preza muito em encantar seus atletas e familiares com a estrutura e suporte. Vale cada centavo.
Para as famílias e amigos que não estão presentes no evento, podem acompanhar seus atletas preferidos através de uma aplicativo chamado IRONMAN Tracker que tem o GPS muito bom e podemos saber onde exatamente o atleta está na prova e sua colocação. Muito legal mesmo.
Onde é realizado o Ironman 70.3?
Existe um circuito mundial com mais de 100 provas espalhadas por todos os continentes do mundo. Todas as provas são organizadas por empresas que licenciam o uso da marca Ironman.
Provas Ironman 70.3 brasil
No momento que fiz a postagem existe no Brasil uma prova de Ironman Full e 5 Provas de Ironman 70.3
- IRONMAN 70.3 Florianópolis, abril
- IRONMAN BRASIL Florianópolis, maio (full)
- IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro, julho
- IRONMAN 70.3 Maceió, agosto
- IRONMAN 70.3 São Paulo, setembro
- IRONMAN 70.3 Fortaleza, novembro
Qual é o percurso do Ironman 70.3?
O percurso vai variar de acordo com a localização da prova. Conheço o percurso do Rio e de Florianópolis e comento sobre os percursos nos posts que fiz sobre as provas que participei
Mas em geral, o atleta começa a prova em águas abertas, como um lago ou mar. Após a natação, os atletas correm até a área de transição, onde trocam seu equipamento de natação pelo equipamento de ciclismo. Essa transição pode incluir a retirada da roupa de neoprene e colocação do capacete, sapatilha, óculos, por exemplo.
A organização define o dia e horário em que vamos organizar nossos equipamentos nas duas transições, que às vezes são em locais diferentes. No Rio de Janeiro, por exemplo, a transição 1 (T1) foi no Forte de Copacabana e a Transição 2 (T2) na Marina da Glória.
O percurso do ciclismo pode ser realizado em estradas públicas totalmente ou parcialmente fechadas para tráfego. Geralmente inclui subidas, descidas e áreas planas.
Após o ciclismo, os atletas retornam à área de transição e trocam sua bicicleta pelo equipamento de corrida. O percurso da corrida pode ser realizado em ruas, trilhas ou uma combinação dos dois. Pode ser plano ou com subidas.
Percebi que aqui no Brasil há um padrão que funciona muito bem para as provas de corrida. A organização faz um percurso de 7km, bem estruturado onde o atleta precisa dar 3 voltas neste percurso para concluir seus 21km
No site do Ironman, tem uma lista de provas pelo mundo com um quadro resumido com os detalhes do percurso da prova. É uma boa referência ao procurar a prova ideal
Qual o tempo do vencedor do Ironman 70.3?
Cada prova tem um vencedor, mas só para citar uma referência para você ter uma ideia do tempo que um atleta campeão faz uma prova de ironman 70.3.
O noruguês Kristian Blummenfelt já bateu o recorde do Mundo do IRONMAN 70.3, ao completar a meia distância no Bahrain em 3:25:21 horas, sendo: 22:26 minutos nos 1,9 quilómetros de natação, 1:52:03 nos 90 quilómetros de bicicleta e 1:07:00 nos 21km de corrida
Ele também ganhou os títulos de Campeão Olímpico, Mundial da World Triathlon, Mundial de Ironman e Ironman 70.3
Curiosidade sobre o termo Ironman no esporte
O termo “Ironman” surgiu no esporte através de uma competição de triatlo específica chamada “Ironman Triathlon”. A primeira edição do Ironman Triathlon aconteceu em 18 de fevereiro de 1978 em Waikiki, Honolulu, no Havaí. A ideia original da competição veio de um debate entre atletas de corrida, bicicleta e natação sobre quem era o atleta mais bem condicionado.
John Collins, um comandante da Marinha dos Estados Unidos, e sua esposa Judy, decidiram criar uma prova para resolver essa discussão. Eles combinaram três eventos de longa distância já conhecidos: a Waikiki Roughwater Swim (3,8 km), a Around-Oahu Bike Race (180 km) e a Honolulu Marathon (42,195 km). Essa combinação deu origem à famosa distância do Ironman, que é de 3,8 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,195 km de corrida.
Durante a primeira edição da competição, John Collins proferiu a frase “Whoever finishes first, we’ll call him the Ironman” (em tradução livre: “Quem terminar primeiro, chamaremos de Ironman”). Gordon Haller foi o primeiro vencedor do evento, completando o percurso em pouco mais de 11 horas. O termo “Ironman” foi popularizado a partir de então e passou a ser utilizado para se referir a atletas que completam a prova desafiadora do triatlo em distância padrão.
Considerações finais:
O Ironman 70.3 é muito emocionante para quem participa e para aqueles que estão acompanhando. Os atletas superam seus próprios limites e celebram sua conquista ao cruzar a linha de chegada com todos os seus familiares que caminharam juntos no processo de treinamento.
Participar de um Ironman 70.3 requer muita disciplina, dedicação e preparação física. Além do treinamento diário nas três disciplinas esportivas: natação, ciclismo e corrida, é preciso também cuidar da alimentação, descanso e da saúde de forma geral.
O Iron 70.3 é um desafio físico e mental extremo, exigindo força, resistência e determinação. Os atletas competem contra o relógio e tentam melhorar seus tempos pessoais ou obter qualificação para competições futuras, como o Campeonato Mundial do Ironman 70.3, que neste caso só participam os melhores colocados.
Então esse foi o conteúdo geral sobre uma prova de ironman 70.3 espero que tenha gostado e se tiver alguma dúvida pode colocar nos COMENTÁRIOS que se eu não souber peço ajuda aos “universitários” e tento te responder.
Vou publicar em “PROVAS QUE PARTICIPEI”, os detalhes de como foi cada prova que já fiz, desde a preparação, a véspera, o dia da prova, o percurso, as coisas ruins e boas da prova e tudo sobre a emoção que vivi em cada quilômetro.
Se quiser se aprofundar mais nesse assunto e acompanhar minha rotina, semana a semana, acesse meu CICLO DE TREINOS para meu próximo ironman 70.3 e minha primeira maratona em 2024. Você vai encontrar muitas dicas e todos os desafios estarão lá.
