Minhas amigas leitoras, vou compartilhar uma receitinha maravilhosa com 3 ingredientes para aliviar TPM
O geladinho de Morango com chocolate e castanhas além de aliviar TPM, vai ajudar a manter a alimentação saudável e turbinar treinos
O Chocolate amargo (acima de 70%) na dieta pode melhorar a sua performance no esporte e aumentar a resistência e depois de correr, ele ajuda na recuperação do glicogênio muscular e seus antioxidantes auxiliam no combate aos radicais livres que produzimos no organismo, mas evite os excessos!
Preparei essa receita para aliviar minha necessidade de doce no período menstrual, ele tem apenas 3 ingredientes e super satisfaz minha loucura por doces.
| Tempo de preparo | Tempo cozimento | Tempo total | Serve |
 |  |  |  |
| 10 minutos | 10minutos | 20 minutos | 4 pessoas |
Ingredientes para o geladinho de Morango com chocolate e Castanhas
| 2 barrinhas de chocolate 70% cacau |
| 1 caixa de morangos (250g) |
| 100g castanha do pará |
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Substituições
Você pode substituir o morango por bananas e a castanha por amêndoas, nozes ou avelã. Fica uma delícia também
Modo de preparo da receitinha que vai aliviar TPM
- Lave os morangos, corte em cubinhos e leve ao fogo com uma colher de água, deixe cozinhar de 5 a 10 minutos, não há necessidade de colocar açúcar, por favor!
- Derreta a barra de chocolate em banho maria.
- Pique a castanha do pará
Finalizando
Numa forma de gelo de silicone, coloque as seguintes camadas:
- 1ª Chocolate derretido no fundo;
- 2ª Calda de morango;
- 3ª Castanhas picadas;
- 4ª Cubra com chocolate.
Leve ao congelador tempo suficiente para endurecer o chocolate novamente.
Prontinho! Agora é só aproveitar para turbinar treinos
Agora é só saborear essa delícia e não deixar a sua TPM sabotar a dieta
Espero que gostem! Para outras receitas, clique aqui
Se quiser acompanhar minha rotina de treinos para o próximo 70.3 Rio de 2024 e para minha primeira maratona, clique aqui, você vai encontrar muitas dicas por lá.
Se preferir pode me adicionar em sua rede social favorita sou @alineqcorre no facebook e @alineqcorre no instagram, mas nem sempre fui Aline que corre, sou mãe, esposa, trabalhadora e se quiser saber mais como criei hábitos poderosos para sair do sedentarismo e seguir a rotina de uma triatleta, clique aqui.
Gostei bastante! Vou fazer porque sofro muito com TPM
Oi Joana, faz sim você vai amar e ainda é possível trocar o morango por outras frutas como banana, goiaba, maça, pera ou outra da sua preferencia. Depois me conta bjs Aline