Iogurte de chia é fonte de minerais como cálcio, magnésio, fósforo, ferro, zinco e potássio, que ajuda a evitar cãibras;
A semente de chia possui ação antioxidante, importante para combater o processo oxidativo causado por exercícios intensos. Este iogurte de chia além de promover saciedade, ajudando a reduzir o índice glicêmico nas refeições, contribui para o bom funcionamento do intestino entre outras coisas boas. Mas é bem calórica e no meu caso fui recomendada comer 2 colheres de sopa por dia.
Tempo de preparo
2 minutos
Tempo de descanso
8 horas
Serve
1 pessoa
Ingredientes
- 1 col de sopa de farelo de aveia,
- 1 col de sopa de chia,
- 150 ml de leite de sua preferencia,
- Mel a gosto,
- 1 castanha de cajú picada,
- 1 col de café de canela em pó.
Modo de fazer
Misturar bem todos os ingredientes e levar à geladeira por pelo menos 8h, não deixe passar de 24h na geladeira. Depois é só adicionar iogurte natural e uma frutinha de sua preferência por cima. Fica uma delícia!
Dicas
Se ingerido em excesso e sem a hidratação adequada pode causar prisão de ventre. As sementes de chia possuem uma grande quantidade de calorias e por isso, deve ter o consumo modera e de preferência com supervisão de uma nutricionista ok?.
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