Domine a técnica de criar hábitos juntando uma Deixa/Gatilho, uma rotina e uma recompensa, mas só quando cultivamos um anseio é que o hábito é verdadeiramente construído em nossa mente. É preciso reconhecer que anseio está ligado a comportamento, quando nossa mente vê algo e inconscientemente já sente um prazer antecipado e deseja iniciar a rotina para ter a recompensa temos um hábito.
Reconhecer esse comportamento nos dá o poder de cultivá-lo, interrompê-lo com substituí-lo. Este planner foi criado para te dar ferramentas para entender seus hábitos e modá-los. Te oferece o poder da escolha em seguir, ou não, com a rotina ao perceber o gatilho.
Domine a técnica de criar hábitos poderosos com as ferramentas certas
Não há nada que você não possa fazer se criar os hábitos certos. Para isso é preciso entender o poder do hábito e como dominá-lo. Ao longo de estudos foram criadas ferramentas certas para aprendermos a criar, modificar e conter os hábitos.
O Planner Fitness foi criado pensando em transformar sua rotina diária e ajudá-lo a atingir suas metas de criação de novos hábitos saudáveis, acompanhando melhor para ter poder de decisão sobre sua alimentação, atividades físicas e mudança de hábitos ruins.
Porque o Planner Fitness vai te ajudar a criar hábitos poderosos?
Esse planejador não é um caderno comum; é uma ferramenta de fácil utilização que o ajudará a planejar, controlar, priorizar e, por fim, ter sucesso em sua jornada de uma vida mais saudável. Com layout fácil de usar e recursos personalizáveis, você pode identificar facilmente a área da sua vida que precisa de mais atenção e focar na criação de hábitos poderosos para o sucesso.
Seja você um iniciante ou um entusiasta experiente do fitness, este planejador o manterá motivado e responsável em cada etapa do caminho. Diga adeus ao caos e olá para uma rotina de vida mais saudável, bem organizada e satisfatória. Comece a transformar sua vida hoje mesmo.
O que você vai encontrar no planner fitness
- O ciclo do hábito é uma parte importante de qualquer mudança duradoura do estilo de vida. Com um planner fitness em PDF, você pode aprender e entender o ciclo do hábito, usando isso para criar rotinas mais saudáveis. Ao identificar os gatilhos, rotinas e recompensas que levam a comportamentos saudáveis, você pode criar hábitos poderosos que o impulsionam em direção aos seus objetivos.
- Organizador de atividades físicas com: Metas semanais para suas atividades, Acompanhamento do progresso, Previstos e realizados, entendimento de como o clima, sono, hidratação e suplementação podem afetar seus resultados, permitindo que você veja o quão longe chegou e o motiva a continuar avançando.
- Tabela de acomanhamento de métricas de medidas e peso de forma mensal
- Acompanhamento e compreensão das fases do ciclo menstrual para melhorar o desempenho esportivo
- Planejador semanal da sua alimentação. Este planner fitness te ajuda a planejar suas refeições, criar listas de compras, organizarsua suplementação, controlar melhor sua hidratação, acompanhar seus níveis de energia diário e muito mais.
- Ferramenta Roda da Vida para equilibrar diferentes áreas da vida
- Matriz de Importância e Urgência para organizar demandas e evitar a armadilha de estar sempre ocupado
Como usar seu Planner Fitness em Pdf
Você pode personalizar como quiser
- É possível imprimir quantas páginas desejar de cada módulo
- Encadernar no melhor formato que desejar ou guardar em pastas simples, com divisórias e criar um fichário
- Use canetas coloridas, adesivos e outros materiais de papelaria para personalizar seu planner fitness em PDF de acordo com suas preferências.
Agora que você sabe como usar um planner de fitness em PDF, está pronto para simplificar sua vida e alcançar seus objetivos de saúde. Não espere mais, comece a transformar sua rotina hoje mesmo e veja os resultados surpreendentes que você pode alcançar.
Diga adeus ao caos e olá para uma rotina de vida mais saudável, bem organizada e satisfatória.
Caso tenha alguma dúvida entre em contato comigo, tire suas dúvidas.
Se preferir pode me adicionar em sua rede social favorita sou @alineqcorre no facebook e @alineqcorre no instagram, mas nem sempre fui aline que corre se quiser saber mais como sai do sedentarismo para seguir a rotina de uma triathleta, clique aqui.
Bons hábitos saudáveis! Até mais
