Lesão no quadril! Tendinite calcária

Como se não bastasse a tendinite no tornozelo, a lesão no quadril resolveu piorar consideravelmente. Após a ressonância magnética foi constatada uma tendinite calcária em toda extensão do reto femoral. O quão grave isso seria? Porque surgiu? Nem me curei da tendinite no tornozelo direito e já me comprometo com uma tendinite no quadril esquerdo. Agora é que azedou de vez.

Quando surgiu a lesão no quadril: Tendinite calcária

Desde janeiro quando voltei a correr forte comecei a sentir um incômodo sutil no iliopsoas. Mas essa não foi a primeira vez que ele ficou dolorido. Quando troquei para o tênis com placa foi a primeira vez que ouvir falar e senti o iliopsoas

Mas a dor começou mesmo quando iniciei os treinos para Maratona do Rio. Desde de janeiro, todas as vezes que corria tinha que fazer liberação na musculatura da perna para aliviar a dor na fáscia

Mas a dor só foi aumentando. No início só doia após a corrida, mas com o passar do tempo passou a doer para tudo: abaixar, levantar, fazer musculação, nadar, pedalar, sentar no carro, fazer qualquer tipo de agachamento, alongamento mobilidade, empurrar qualquer peso. Todos os agachamentos, principalmente o búlgaro e as passadas começaram a ficar insuportáveis de fazer.

Onde fica o ponto da minha dor no quadril?

Fiz uma Ressonância Magnética do quadril e coxa (esquerda) e apareceu o seguinte diagnóstico: Observam-se focos com sinal hipointenso em todas as sequências, situados de permeio à origem do tendão reto femoral esquerdo, o maior medindo cerca de 0,7 cm, com leve edema em adjacência, sendo o aspecto sugestivo de tendinopatia calcária. (Laudo Completo)

A dor é exatamente na parte amarela desta foto. Conversando com meu ortopedista e após uma avaliação concluímos que a lesão não é apenas num tendão específico. Toda essa estrutura do quadril está enfraquecida, dolorida e o exercício repetitivo vai piorando ainda mais as estruturas do quadril.Ora sinto dores no psoas, outro momento nos adutores e algumas vezes no reto femoral. Por isso no tratamento devo levar em consideração toda estrutura do quadril.

Porque a lesão no quadril piorou tanto?

Desde janeiro estava fazendo liberação na musculatura após os treinos de corrida, mas não estava sendo o suficiente. Após torcer o tornozelo e ter que ficar semanas sem correr o meu treinador me sugeriu manter os treinos de força, pedal e natação. Eu não havia falado nada sobre as dores no quadril, pois não era algo que me preocupava. Então segui o plano para manter meu condicionamento fisico nas outras atividades, já que elas não atrapalhavam o tratamento do tronozelo.

O grande problema foi que aumentei a demanda do pedal intensificando os pedais de montanha. Isso demandou muito da força do quadril e consequentemente a dor foi só piorando. O quadril ficou muito fragilizado e doía para exatamente tudo. Até para alongar a dor era insuportavel.

Resumindo: + 10 sessões de fisioterapia com medidas analgésicas e antinflamatórias, liberação miofascial e repouso agora absoluto.

Repouso de absoluto

Parece que deu ruim de vez! Após meu longo de 15km do domingo, fiz mais dois trotes na rua 10km e 7kn até que não dava mais para suportar a dor no quadril, nem a dor no tornozelo. Sexta fui no ortopesdista, dr Felipe Machado – que também é triatleta da nossa equipe e mesmo entendendo meu lado de atleta amadora me pediu para parar. O melhor é fazer repouso absoluto (sem natação, sem corrida e sem pedal).

Já não aguentava mais ouvir a palavra repouso. Fazia pouco tempo que precisei fazer repouso para tornozelo e agora mais duas semanas de repouso absoluto para agilizar a recuperação do quadril. A única coisa que podia fazer era fortalecimento direcionado e acompanhado por um especialista, Apenas exercícios que fortalecem as musculaturas mais profundas como:

Pistol adaptado, subir em caixa focando na descida lenta, alongamento do trato iliotibial, pranchas de vários tipos, antirotacional com flexão e extensão de cotovelos, abdução de quadril e um mix de exercicios conjugados para braços. Tudos favorecendo minha força, equilibrio, sem exigir da musculatura lesionada.

Volume de treino nesta 17ª Semana

• Segunda: Descanso
• Terça: Oh pé, vê se me esquece✌️10km de trote na Orla + Musculação na BIO
• Quarta: Descanso + fisio
• Quinta: Corrida com Isabel 7km de trote na orla + Musculação na BIO
• Sexta: Descanso – Dia da consulta com Ortopedista Dr. Felipe
• Sábado: Descanso
• Domingo: Natação no Clube 1800m (só braçadas usando pulboy para não exigir do quadril)

As semanas seguintes de repouso

A partir daqui foram 2 semanas de repouso cheia de preocupação e incertezas. Nenhum atleta por mais amador que seja, gosta da palavra repouso absoluto. Principamente quando temos um objetivo.

Já tinha me convencido que não dava mais para fazer a Maratorna do Rio de 2023 e estava vendo o Iron70.3 escapulindo das minhas metas.

Volume de treinos nas 18ª e 19ª semanas

• 01/05/23 – Segunda: Descanso
• 02/05/23 – Terça: Musculação
• 03/05/23 – Quarta: Descanso
• 04/05/23 – Quinta: Musculação
• 05/05/23 – Sexta: Descanso
• 06/05/23 – Sábado: Natação apenas usando os braços e com pulboy 1800m (Sim foi horrível)
• 07/05/23 – Domingo: Natação apenas usando os braços e com pulboy 2000m (Sim foi horrível)
• 08/05/23 – Segunda: Descanso
• 09/05/23 – Terça: Descanso
  • Tropecei na minha cachorrinha e a dor no quadril piorou demais – Iniciei tratamento do antiinflamatório ARFLEX 200 por 5 dias e mais descanso.
• 10/05/23 – Quarta: Descanso
• 11/05/23 – Quinta: Descanso
• 12/05/23 – Sexta: Descanso
• 13/05/23 – Sábado: Descanso
• 14/05/23 – Domingo: Descanso

Terminando estas duas semanas iniciais de repouso absoluto para lesão no quadril, após tomar o antiinflamatorio Arflex eu não sentia exatamente nada. Parecia um milagre, sem dores. Chegou a hora de experimentar novamente aos treinos e ver no que vai dar. Afinal de contas ainda tenho um Iron 70.3 para fazer dia 09 de julho de 2023. Será que vai dar?

Cenas para o próximo capítulo.