Olá, amigos atletas amadores!
A Corrida Venâncio 2024 marcou meu recomeço após o Ironman 70.3 e o início da preparação para a Maratona de Porto Alegre. Neste post, compartilho minha experiência nos 10k da Venâncio, reflexões sobre a recuperação pós-Ironman, desafios na preparação para a maratona, e a busca por força e motivação para alcançar meus objetivos. Acompanhe minha jornada de superação e paixão pelo esporte, com dicas de treinos, alimentação e bem-estar.
Quando terminei o Iron 70.3 de Florianópolis em 2022 disse, aos prantos: “Será o primeiro e último! Nunca mais faço isso na vida!”. E finalmente hoje já posso dizer: quero mais.
Fiz o 70.3 do Rio por puro lazer, sem meta, meu único objetivo era curtir a prova e foi isso que fiz e, mesmo sofrendo, eu “amei”. Contei tudo sobre a prova na postagem: Prova do Ironman 70.3 Rio 2024 – Perspectiva de atleta amadora
Mas o Ironman 70.3 do Rio passou, fiquei só o pó. Agora faltam menos de 3 meses para Maratona de Porto Alegre e não faço ideia de como farei essa prova.
Meu novo desafio. Tenso, mas só porque não estou treinando com vigor, ritmo e volume que uma maratona precisa.
Então, esse próximo mês será crucial para minha decisão de fazer ou não a Maratona de Porto Alegre.
Pós-Prova:o que fazer para se recuperar?
Após o 70.3 eu só pensava em descansar, meu corpo estava doendo, minhas pernas doloridas, fiquei com uma infecção intestinal absurda, por conta do isotônico da prova (que não estava acostumada), somando isso ao esforço, o corpo não tão forte por conta das lesões e o treino que não foi suficiente.
Chutei o “tanque” e fiquei 15 dias descansando! Só nadei um dia e descansei o restante! Precisava me recuperar da infecção.
O certo seria fazer treinos leves em Z2 e ir gradativamente voltando aos treinos, junto com fortalecimento, mobilidade, alongamento e fisioterapia, mas parece que estou numa fase rebelde com meus treinos. Ou posso dizer um pouco desmotivada com meus resultados que só despencam.
Novo objetivo é: Concluir minha primeira Maratona
Está super difícil focar nos treinos para maratona. Não tenho ânimo para acordar de madrugada para ir treinar, nem me alimentar bem, nem ir à academia.
Depois que me lesionei várias vezes seguidas, nunca mais fui a mesma. Está difícil chegar à minha antiga capacidade e, às vezes, acho que nunca mais serei a mesma.
Mas também sei que ficar me lamentando não vai resolver, por isso vou encarar de frente este novo desafio e lugar com toda minha força para voltar ao treinos e me transformar na mulher que quero ser! Uma versão melhor de mim.
Se engana quem acha que quero velocidade, troféus e reconhecimento. Eu só busco correr, nadar e pedalar sem sentir tanta dor. Sem sofrer! Quero correr curtindo a corrida, quero pedalar curtindo a pedalada.
Não quero sentir câimbras, dores musculares ou coração batendo tão acelerado que me dificulta respirar. Isso não quero mais!
Então preciso treinar! Disso eu tenho consciência. Preciso mudar, preciso ter forças para lutar contra os pensamentos negativos e incapacitantes que me paralisam e me fazem desistir de ir treinar todos os dias.
Simplesmente isso! Ter força, para manter meus treinos.
Retorno aos treinos: 10km da Corrida Venâncio 2024
Fui convidada pela Farmácia Venâncio para participar da 9ª Corrida Venâncio e, claro que aceitei!
Faz tempo que não me interesso por corridas com menos de 21km, mas para a Corrida Venâncio sempre abro exceção.
Essa corrida é mágica! E se tem uma coisa que valorizo no esporte é a inclusão social❤️.
Adoro correr a Corrida Venâncio. Gosto de ver a grande quantidade de idosos participando da caminhada e usufruindo da energia que o esporte oferece. Mães que levam suas crianças para acompanhar e pessoas com diversas dificuldades levantam do sofá e vão participar desse evento. Para mim é o máximo ver todo esse movimento acontecer.
Como a Corrida Venâncio 2024?
Eu acordei cedo, mas tive uns probleminhas pessoais, meu filho saiu de carro na noite anterior e fiquei tão tensa com a madrugada se aproximando que pedi a ele para deixar o carro lá e voltar de Uber. Vemos tantas coisas acontecendo com pessoas na madrugada do Rio, que só queremos proteger nossos filhos, sem tirar a liberdade deles. Né? Então pela manhã estava sem carro.
Ao pedir o Uber para a prova vi que custava R$50,00. Vixe, vou de Metrô. Fui e me atrasei para a largada, pois não me organizei para isso. A estação do Cantagalo é super perto da largada, o metro abriu às 7h e a largada começava às 8h, isto é, tempo de sobra.
Estava inscrita na corrida de 5k, mas larguei larguei junto com a caminhada de 3k. Por um lado foi legal que pude sentir de perto a energia dos idosos e dos iniciantes no esporte, crianças etc, por outro lado, estava atrasadíssima e meu chip não computaria meu tempo, então decidi aproveitar o percurso e correr 10km
Nesta corrida o astral é alto em todos os quesitos, o pessoal do staff é maravilhoso. O percurso na praia de Copacabana é super legal, para mim soa como um treino de luxo, pois já estou acostumada a treinar ali, mas independente de tudo o visual é imbatível.
A Arena da Corrida é um espetáculo! Muitas atividades para todas as idades, tanto para acompanhamento da saúde quanto para diversão. Muito top! Tinha brincadeiras, enfermeiras que aferiram pressão e outro indicadores de saúde, totens para fotos, cafezinho e achocolatado para todos, amostra de vários produtos e muitas empresas com atividades para os participantes.
Eu terminei os 10km destruída, ainda não estava totalmente recuperada do 70.3, minha musculatura ainda muito fraca diante de todo meu histórico de lesões. Então fui pra fila de massagem umas 4 vezes…🤪
Ah! Corri várias edições da Corrida Venâncio e na postagem do ano passado conto em mais detalhes sobre essa prova super bacana: Como foi correr os 10km da Corrida Venancio 2023?
O restante da semana foi off, os músculos estavam mega doloridos e no próximo domingo os 21k da Asics me aguardavam.
Ferramentas de Suporte: Planner Organizador de Treinos e Alimentação
Para manter a organização e planejamento nos treinos utilizo um Planner Organizador de Treinos semanalmente, uma ferramenta indispensável para que eu consiga guardar um registro detalhado daquele dia de treino e da minha evolução. É o meu diário de treinos. Anoto tudo lá e na minha planilha de corrida online, que está se transformando num aplicativo completo sobre esporte e saúde
Além disso, o cuidado com a alimentação é essencial, razão pela qual também faço uso de um Planner Organizador de Alimentação que vou deixar o link aqui caso queira conhecer.
Conecte-se e Inspire-se
Para aqueles interessados em acompanhar mais de perto minha preparação para a Maratona de Porto Alegre e saber como foi meus treinos para Ironman 70.3 do Rio, convido-os a seguir meu ciclo de treinos. Planejo trazer atualizações regulares sobre minha preparação, insights sobre o treinamento, como estou lidando com a recuperação de lesões e, claro, minha participação nas competições. Além disso, vou compartilhar mais sobre o que funciona para mim, dicas de nutrição, e como equilibro minha vida de atleta amadora com a vida pessoal e profissional.
Perguntas e Respostas
Está se preparando para sua primeira maratona ou seu primeiro Ironman 70.3 e sente-se um pouco perdido ou ansioso? Eu entendo perfeitamente. Cada passo nessa jornada traz seus próprios desafios e descobertas, acompanhados de muitas dúvidas. Suas dúvidas e anseios também são os meus, e é por isso que cada comentário e pergunta se torna uma fonte de inspiração e motivação para mim. Juntos, temos a força para ir além.
Se ainda não me segue, conecte-se comigo (@alineqcorre no Facebook e @alinemsnogueira no Instagram) e faça parte dessa jornada.
Estou ansiosa para compartilhar cada momento com vocês e, quem sabe, inspirar outros a perseguirem seus sonhos, seja no esporte ou em qualquer outra área da vida.
Até a próxima atualização! Deixe seu comentário, adoro a integração com outros que compartilham os mesmos propósitos.
