Tênis de Placa, se gostei e se valeu a pena? Essa é a minha opinião mega pessoal e livre de propagandas. A escolha de tênis pra mim precisa ter um propósito. O que você busca? Conforto? Qualidade de vida? Performance? Quanto vale sua performance na corrida? Você corre para competir, ganhar troféus, dinheiro e reconhecimento; ou você corre porque ama, curte a vibe de qualidade de vida, mas ao mesmo tempo quer evoluir na corrida por superação pessoal?
Outra coisa importante é saber o seu momento. Você sabe o quanto seu corpo está preparado para corrida? Cada corpo tem seu jeito especial de correr. Certo ou errado é o seu jeito de correr. Se pretende melhorar a sua corrida não aposte tudo no tênis. A evolução precisa ser gradual. O tênis pode ajudar muito ou te ferrar de vez. Depende do quanto seu corpo está preparado para todas as mudanças que vem junto com a tecnologia.
Antes de escolher seu tênis vale a pena pensar nestas questões.
Minha experiência com Tênis de Placa
A primeira sensação quando coloquei meu tênis de placa foi: “Vou cair!”. Falta de equilíbrio. Parecia que ia cair pra frente toda vez que dava um passo. Correr foi fácil! O tênis me jogava pra frente, ganhei velocidade, fiz o melhor tempo nos 21km. Foi uma sensação bem gostosa de velocidade. Eu corria com pace abaixo de 5 sem fazer esforço. A corrida fluiu super bem.
As primeiras corridas com tênis de Placa
Nas primeiras corridas com tênis de placa foram em meados de 2021 e me sentir uma super heroína, parecia que ia voar. Desde quando comecei a correr, há 6 anos, só corria com tênis minimalísticos. Os tênis mais simples que existiam, super leves, com drop baixo e bem flexível. Quando calcei um tênis de placa, parecia entrar numa nave espacial, a corrida simplesmente fluiu.
O mesmo esforço que fazia para correr com um tênis simples, me fazia correr muito mais rápido com um tênis de placa. Era impressionante olhar para o relógio ver a velocidade alta e o cardio tranquilo. Fiz aquela corrida gostosa, mas no momento em que parei senti algo que parecia ruim.
Quando terminei minha primeira corrida com tênis de placa sentia como se tivesse terminado uma sessão muito pesada de musculação. Toda parte de trás da minha perna ficou muito rígida e dolorida. Durante alguns meses foi assim. Achei que fosse o processo de adaptação ao tênis, mas logo vieram as dores na canela. Essa nunca melhorou, vira e mexe a canela fica fragilizada e dolorida quando corro com Tênis de placa
O pior que me aconteceu correndo com tênis de placa
Além das dores musculares na parte de trás da perna e das dores na canela aconteceu o que todo corredor teme: síndrome da banda iliotibial. Começou sobrecarregando minha lombar, que travou algumas vezes depois veio um problema sério na cabeça da tíbia e uma dor terrível no joelho que impossibilitou de correr por no mínimo um mês e muitos outros meses de fortalecimento, muita fisioterapia, mobilidade e muitos ajustes que não eram necessários com os tênis que usava antes.
Do dia que comecei a usar o tênis de placa até a dor me impossibilitar de correr foram uns 6 meses naquela teimosia achando que o problema era adaptação. Se todo mundo usava o tênis e gostava era só uma questão de tempo para eu me adaptar também. Mas não foi bem assim, veja o que escrevi sobre como a Dor na lateral do Joelho apareceu. Não faça como eu. Não espere ficar ruim demais pra procurar ajuda.
O que estudos dizem sobre os tênis de placa
Há alguns estudos que sugerem que os tênis de fibra de carbono podem alterar a biomecânica da corrida devido à algumas das suas características específicas.
- Aumento da rigidez da perna durante a fase de propulsão. Isso pode levar a uma maior eficiência mecânica e redução do trabalho muscular
- Redução do tempo de contato com o solo: Os tênis de fibra de carbono podem permitir um menor tempo de contato com o solo durante a fase de apoio, o que pode aumentar a cadência e a velocidade de corrida.
- Alteração do padrão de movimento durante a corrida, possivelmente devido à maior rigidez da perna e menor tempo de contato com o solo.
Todas estas características apesar de melhorarem a performance, podem aumentar a sobrecarga nos seus músculos, ossos e tendões e assim elevar aumentarem o risco de lesões, como fratura por estresse tíbia, fascite plantar, tendinite do aquiles, síndrome da banda íliotibial entre outras como o que aconteceu comigo.
Minha sincera opinião sobre os tênis de placa
Gostei muito e me machuquei muito também. Depois de 2 anos recheados de Recordes pessoais na corrida e de lesões resolvi voltar aos tênis minimalísticos, mas não vou desistir dos tênis de placa porque eles parecem ser o futuro da corrida. Só que preciso preparar meu corpo para ele.
Muitas pessoas que conheço que tentaram usar também se machucaram e outras usaram, amaram e não querem mais nenhum outro tênis. Um exemplo bem próximo é meu marido que ama os tênis de Placa e não tem nenhum problema com eles. Ele tem uma ótima musculatura na perna.
Já outros amigos usaram e amam. Então, se você tem dinheiro para investir, acho que vale a experiência. Mas lembre-se de sentir seu corpo. E se sentir dor não espere a lesão chegar, tenha acompanhamento profissional sempre, trabalhe sua musculatura, mobilidade, faça liberação miofascial na musculatura tensionada, alongamento e tudo mais que for preciso.
No meu caso, cansei de me machucar por 10, 20 segundos a menos no meu pace. Vou dar um passo atrás e quem sabe no futuro volto a usar. Não desisto fácil.
👉 Você já experimentou o tênis de carbono em suas corridas? Compartilhe a sua opinião e experiência nos comentários …
