Esse post vai ser rapidinho! Quando aprendi a usar a funcionalidade de Programar treinos no relógio Polar, meus treinos de tiros e os com estímulos diferentes ficaram muito mais fáceis de fazer. Alias, fácil não é a palavra certa e sim práticos.
Ao programar o treino a preocupação de ficar olhando o tempo ou os metros passarem chega ao fim. Basta aguardar o relógio vibrar, avisando que chegou a hora de mudar para o próximo estímulo.
Existem 3 maneiras de programar treinos no Relógio Polar
Uso o Polar Vantage M, um relógio que me atende bem nas 3 modalidades do triathlon e ainda em outras atividades como mobilidade, alongamento, treinos de força, pilates, tem o modo triathlon, duathlon e diversos outros esportes,
1 – Diretamente no relógio
Agora vou explicar como cadastro meu treinos de tiros diretamente no relógio em poucos segundos.
- Toque no botão esquerdo inferior e escolha a opção iniciar treino.
- Toque no botão esquerdo superior (na engrenagem) e desça até a opção TEMPORIZADOR INTERVALO
- Escolha a opção DEFINIR TEMPORIZADOR
- É possível escolher temporização por tempo ou distância. (vou simular um treino de Tiros de 400x100m, por isso vou escolher distância)
- Defina a distância ou o tempo que o relógio precisa controlar e confirme.
- Em seguida o Polar vai perguntar se deseja definir um segundo temporizador, clique em sim e em seguida defina novamente se será um temporizador de tempo ou distância.
- Agora coloque a opção ligado para essa sessão de treino
- Escolha o esporte que deseja e inicie o treino
É possível mudar a qualquer momento o tipo de configuração que deseja sem precisar finalizar o treino, para isso basta pausar o relógio – apertando o botão esquerdo inferior e redefinindo o temporizador.
2 – Pelo site https://flow.polar.com/diary
O cadastro de treinos mais complexos, com estímulos diferentes no mesmo treino, deve ser feito pelo site do Polar. Para isso precisa acessar o site https://flow.polar.com/diary e seguir o passo a passo demostrado nas imagens abaixo que publiquei no perfil do instagram @alineqcorre
3 – Pelo aplicativo Polar Flow
Para criar uma meta de treino no aplicativo Polar Flow:
- Vá para Treino e clique em
na parte superior da página. - Em seguida, escolha um dos seguintes tipos de meta de treino:
Objetivo favorito Objetivo rápido Objetivo faseado
Sincronize seu relógio com o aplicativo Polar Flow para mover as metas de treino para o seu relógio.
Agora se este post não te ajudou a entender como cadastrar seus treinos ou se quer aprender mais sobre o Relógio Polar Vantage M, acesse o Manual do usuário no site da Polar
Quando a tecnologia te limita
A tecnologia é incrível, mas as vezes sem perceber ela nos limita. Quantas vezes você estava correndo, olhou para o relógio e pensou: “Estou rápida demais, vou diminuir pra não quebrar.” Comigo aconteceu inúmeras vezes .
Em uma das minhas semanas de treinamento para minha Primeira Maratona meu Relógio Polar parou de funcionar e precisei correr me baseando na sensação de esforço, surpreendentemente foi a virada de chave que precisava para evoluir. Quer conhecer essa história? Clique aqui.
Meu treinador é das antigas, um dos pioneiros do Triathlon no Rio de Janeiro. Uma das coisas que o Walter sempre fala nos treinando coletivos de corrida é para correr pela sensação de esforço. Sentir o ritmo e perceber através da passada a velocidade que estamos correndo. Isso pode parecer bem difícil, mas é totalmente treinável e possível de conquistar.
Se esse poste te ajudou de alguma forma, deixa seu comentário aqui, será um grande prazer te conhecer!
Abraços e bons treinos.
