Olá, amigos atletas amadores! Sigo equilibrando os pratinhos que teimam em cair
Mais uma semana equilibrando os pratinhos, mas alguns caem e está tudo bem. Qualquer mudança em nossas vidas leva um tempo para se estabelecer, exige uma série de experimentos e fracassos. Mas quando entendemos que temos total poder sobre os nossos hábitos, temos a liberdade de transformá-los e quando erramos, sabemos que podemos tomar novamente o curso certo.
Às vezes me pego sentindo pena de mim, às vezes penso que não darei conta de tudo. Quem nunca né!? É difícil mesmo conciliar tudo e talvez essa seja a maior dificuldade de um atleta amador, trabalhador e com família.
Equilibrando os pratinhos: Ajustando a rotina dos filhos à minha
Vez ou outra estou tendo dificuldades de ajustar minha rotina à rotina dos meus filhos. Minha filha mais nova é a única que atualmente mora comigo. Ela tem 14 anos e todos aqueles problemas da adolescência.
É o tipo de filha perfeita, que ela não escute/leia isso. Aliás, meus três filhos são incrivelmente diferentes e ao mesmo tempo filhos maravilhosos. Só tenho a agradecer.
Minha jovem adolescente é uma menina estudiosa, sociável que curte sair com as amigas para praias, festas de XV anos. Adora esporte e jogos de futebol, mas tem as famosas amizades problemáticas.
Quando nossos filhos são pequeninos somos a maior referência deles, mas quando eles crescem e começam a voar sozinhos outras pessoas viram referências também, sejam professores, pais de amigos, treinadores e os amigos tbm.
Por isso reservem sempre na agenda de vocês um tempo de qualidade para conversar com seus filhos, saber o que está acontecendo, apoiar em tudo e qualquer coisa. Independente do nosso cansaço, nossos filhos precisam da nossa presença, dos nossos conselhos e da nossa amizade incondicional e verdadeira.
Só assim podemos dar a liberdade que eles precisam para se desenvolverem e conhecerem o mundo, que não é um mar de rosas. O mundo é difícil e muitas pessoas são cruéis!
Se tem uma coisa que aprendi como mãe é que nossos filhos precisam que as coisas sejam DITAS, precisamos FALAR e não achar que eles já sabem o óbvio. O óbvio para você, pode não ser óbvio para seu jovem filho que está conhecendo o mundo.
Então falem, sejam repetitivos, sejam amigos, escutem, perguntem, estejam disponíveis e saibam a hora certa de dizer o sim e principalmente o não. Mas porque estou falando de filhos, numa postagem de treinamento para maratona?
Metas de curto, médio e longo prazo
Eu tenho uma meta pessoal: Quero completar a Maratona de POA em um determinado tempo. Sei que será uma missão desafiadora. Toda minha família está ciente dos meus objetivos pessoais de curto prazo, me apoiam e me ajudam com isso.
Mas tenho objetivos de médio e longo prazo que envolvem minha saúde integral, criação de jovens que farão a diferença.
E tem missão no mundo mais importante que criar filhos? Tem responsabilidade maior do que ser responsável por influenciar positivamente a próxima geração? E ao mesmo tempo cuidar do nosso trabalho e das nossas metas pessoais?
Por isso te digo uma coisa: Se o plano da semana não deu certo, se o pratinho que tentou equilibrar hoje caiu, vamos catar os cacos, colar e seguir em frente.
O importante é conhecer seus propósitos, definir suas prioridades e ficar bem com as escolhas que está fazendo.
Dica de mãe
Ultimamente estou focando bastante em minhas leituras científicas. Adoro livros voltados para desenvolvimento pessoal. Terminei a leitura do livro “GARRA – O Poder da Paixão e da Perseverança” de Angela Duckworth e super indico para as mães de adolescentes é enriquecedor na difícil arte de educar. Principalmente nos dias de hoje onde a tecnologia rouba todo tempo de nossos filhos. Deixando-os cada vez menos comprometidos com uma atividade na adolescência e mais escondidos nas telas das redes sociais.
Um livro incrível para todos que querem se comprometer de fato com objetivos e influenciar positivamente a próxima geração.
Meu objetivo na 12ª Semana de treinamento para Maratona: Sigo equilibrando os pratinhos
Na semana passada tinha por objetivo encaixar o pedal na minha rotina de treinos, ajustar todas as minhas atividades para conseguir dormir as 21:00 para acordar de madrugada para pedalar, mas não consegui equilibrar alguns pratinhos. Sigo buscando o equilíbrio e ajustando diariamente minha rotina até encontrar a ideal para mim e minha família.
Veja como foi a semana passada do meu ciclo de treinamentos em: Agora ficou divertido com o Ironman 70.3 do Rio 2024 – 11ª semana
Vou deixar aqui alguns conteúdos que já escrevi neste período de treinamento, caso queira acompanhar um pouco mais.
Veja a Postagem: Mães Atletas: Dicas para conciliar família e os treinos
Se quiser entender como construir bons hábitos, leia a série que escrevi sobre hábitos: Hábitos Poderosos parte 1: Loop do hábito
Volume de treinos na 12ª Semana de treinamento para Maratona de Porto Alegre
 |  |  |  | |
| Modalidade | Corrida | Ciclismo | Natação | Musculação |
| Previsto | 35km | 100km | 3800m | 2h |
| Realizado | 30,5km | 0km | 2200m | 1h |
| Acumulado | 440,5km | 30km | 10970m | 22h |
Planilhas de treino detalhado no Strava
- Segunda: Natação Julio Delamare – Não gravei no relogio – Educativos de nado peito
- Terça: 1km+6km forte+1km + Musculação na BIO
- Quarta: Descanso
- Quinta: 200×200 + 800×200 feito na esteira – não fiz musculação (professor está organizando novo treino de força)
- Sexta: Natação Julio Delamare
- Sábado: Descanso
- Domingo: 14km Longo Livre
Uma observação geral sobre os treinos: Na corrida estou terminando bem, SEM sentir dores durante e nem após a corrida. Quadril e tornozelo não doem mais. No entanto quando pedalo, ou quando faço subidas, meu tornozelo sempre dói. Semana passada pedalei na Orla e o tornozelo ficou dolorido depois, até inchou um pouquinho. Quando subi a vista no treino de domingo passado, também senti muito desconforto no tornozelo subindo e descendo. Mas nada que durasse muito tempo.
Planejamento não pode faltar. É preciso equilíbrio, foco e determinação. Família, amigos com os mesmos objetivos também ajudam muito a nos manter motivados em cada treino. Por isso sempre digo: Encontre a sua tribo, mesmo que seja um grupo de duas pessoas, se vocês seguirem em busca do mesmo propósito a força de um inspira o outro e vice-versa!
Atualizei minha planilha com detalhes de todos os meus treinos deste ciclo. Só com planejamento podemos avaliar onde estamos e onde queremos chegar. Planejamento é poder!
Conheça também o Planner Organizador de Treinos que utilizo semanalmente, clique aqui. Vou deixar também o link aqui o meu Planner Organizador da alimentação caso tenha interesse em adquirir e utilizar.
Sigo na minha luta diária. Se quiser acompanhar minha rotina de treinos para minha primeira maratona, semana a semana, acesse meu ciclo de treinos para a Maratona de Porto Alegre 2024. Você vai encontrar muitas dicas e todos os desafios estarão lá.
Se preferir pode me adicionar em sua rede social favorita sou @alineqcorre no facebook e @alineqcorre no instagram, mas nem sempre fui Aline que corre, sou mãe, esposa, trabalhadora e se quiser saber mais como sair do sedentarismo para seguir a rotina de uma triatleta, clique aqui.
Até! Simbora que vem mais uma semana de treinos por aí
