Olá, amigos atletas amadores!
Estou vivendo um verdadeiro pesadelo. Como me manter ativa para Maratona? Já se vão duas semanas de repouso, e a dor no joelho simplesmente não melhora. Uma nova ressonância revelou que a minha situação evoluiu de Pata de Ganso à tendinite patelar. Com a maratona se aproximando, meu nervosismo só aumenta. O médico até liberou para pedalar e nadar, mas a dor só piorava. Resultado? Fiquei 15 dias entre gelo, fisioterapia, musculação direcionada e repouso, mas nada de alívio. A dor chata ao subindo escadas, fazer agachamentos ou extensora. Meu desespero só cresceu!
De Pata de Ganso à tendinite patelar, mas o que é Tendinite Patelar?
Após explicar a situação ao médico, ele pediu uma nova ressonância para verificar a patela. Completando 15 dias de repouso da Pata de Ganso, um novo diagnóstico foi confirmado: Tendinite Patelar. Outro problema causado pelo uso excessivo, estresse e falta de fortalecimento. A boa notícia? Não seria necessário operar, o que já me aliviou um pouco, apesar do susto inicial.
A origem dessa tendinite, tanto na Pata de Ganso quanto na patelar, vem do enfraquecimento da musculatura da coxa, que se deu por um tratamento prolongado de uma torção no tornozelo. Além disso, a maneira como reduzi o ritmo de corrida após a torção também sobrecarregou o tendão patelar. Agora, enfrento um conjunto de problemas que demandam atenção e tempo
Qual tratamento para Tendinite Patelar?
O médico recomendou continuar o tratamento da Tendinite na Pata de Ganso, adicionando mais 15 dias de repouso das corridas. Isso significa 30 dias de repouso total para sair da crise. E com a Maratona de Porto Alegre se aproximando, o nervosismo é inevitável.
O foco agora é total na musculação, que é indispensável. Encontrei um vídeo explicativo sobre tendinite patelar, que deixo aqui para vocês: O que é Tendinite Patelar (Sintomas, Diagnósticos e Tratamento). E durante esse repouso, pude retomar a natação sem dor, evitando o uso de pé de pato, e gradualmente voltei à natação, pedal e corrida, com um ritmo bem leve.
Planilhas de Treino Detalhado no Strava: + 15 dias de repouso
Não tem muito o que mostrar neste período de repouso a não ser muita fisioterapia e gelo umas 6 vezes ao dia, mas já conseguia iniciar a natação sem dor e claro sem usar pé de pato para não forçar muito, já na última semana fui voltando aos poucos a natação, pedal e corrida tudo bem leve, pace tartaruga.
 |  |  |  | |
| Modalidade | Corrida | Ciclismo | Natação | Musculação |
| Realizado | 5 km | 30km | 8500m | 2h |
| Acumulado | 608,4km | 309,53km | 55304m | 39h40 |
- sáb, 30/03/2024 Natação no Clube
- dom, 31/03/2024 Natação no Clube
- ter, 02/04/2024 Natação no Clube
- ter, 02/04/2024 Musculação
- qua, 03/04/2024 Peda na Orla
- qua, 03/04/2024 Natação no Clube
- sex, 05/04/2024 Natação no Clube
- sáb, 06/04/2024 Primeira corrida pós Tendinite Patelar e Pata de Ganso
Ferramentas de Suporte: Planner Organizador de Treinos e Alimentação
Para manter esse nível de organização, utilizo um Planner Organizador de Treinos semanalmente, uma ferramenta indispensável para qualquer atleta que deseja ter um registro detalhado de sua evolução. É o meu diário de treinos. Anoto tudo lá e na minha planilha de corrida online
Além disso, o cuidado com a alimentação é essencial, razão pela qual também faço uso de um Planner Organizador de Alimentação, garantindo que meu corpo receba os nutrientes necessários para suportar a demanda dos treinos.
Conecte-se e Inspire-se
Para aqueles interessados em acompanhar mais de perto minha preparação para a Maratona de Porto Alegre e o 70.3 do Rio em 2024, convido-os a seguir meu ciclo de treinos. Lá, compartilho não apenas dicas práticas, mas também os desafios enfrentados ao longo dessa jornada. E para uma conexão mais direta, estou presente nas redes sociais como @alineqcorre no Facebook e @alinemsnogueira no Instagram. Embora hoje eu seja conhecida como Alineqcorre, minha jornada até aqui foi repleta de aprendizados, desde superar o sedentarismo até abraçar a rotina desafiadora de uma triatleta.
Seguindo em Frente
Então, é isso, pessoal! Continuarei a compartilhar minha jornada rumo à Maratona de POA e ao 70.3 Rio em 2024, mantendo sempre o foco na saúde e no bem-estar. Estão prontos para se juntar a mim nessa aventura? Até a próxima atualização!
