Ao invés de embarcar na 21ª semana de treinos para Maratona de Porto Alegre, decidi abrir espaço para um mês diferente: Minhas férias e atividades livres. Este período não é um simples hiato nos meus treinos regulares, mas uma pausa ativa deliberada, essencial para descansar o corpo e aproveitar momentos preciosos ao lado da minha família.
Com a casa cheia e o coração mais alegre, meus filhos que se ausentaram para estudar e jogar futsal profissionalmente retornam ao lar, trazendo com eles histórias e sorrisos que transformam cada canto da casa em um espaço de reencontros. Este tempo, embora possa parecer um desperdício ou atraso nos treinamentos habituais, é, na verdade, uma oportunidade de ouro para manter o equilíbrio entre o esforço físico e o descanso mental. Preparando o corpo e a mente.
Na semana passada, comentei sobre praticar atividade física por qualidade de vida ou competição. Até que ponto nossa busca por superação nos leva a desequilibrar outras áreas da nossa vida? Observando minha própria experiência e a de outros atletas ao meu redor, é perceptível como a linha entre a dedicação saudável e a obsessão por resultados pode se tornar tênue. Treinam compulsivamente e o esporte invade outras áreas da vida, tomam tempos demais e o equilíbrio se perde. Penso que nossas prioridades é que determinam, né mesmo? E falo sobre isso na postagem: Qualidade de vida ou competição? Reflexões na 20ª Semana de treinos para maratona.
Pausas ativas nos treinos para Maratona são importantes?
A importância de incorporar essas pausas ativas em nossa rotina de treinamento é imensurável. Elas não apenas permitem que nossos músculos, tendões e articulações descansem e se recuperem, mas também reacendem nossa paixão e motivação pelo esporte. Durante este mês, as atividades, embora menos intensas, são cruciais para manter a base aeróbica sem sobrecarregar o corpo.
Além dos benefícios físicos, essa pausa ativa traz vantagens psicológicas significativas. Desconectar-se temporariamente do rigor do treinamento permite uma reconexão com outros aspectos da vida também trazem alegria e satisfação. Passar tempo de qualidade com a família, redescobrir hobbies antigos ou simplesmente desfrutar da tranquilidade do lar. Quando nosso treinamento visa a nossa qualidade de vida.
Meu trabalho, minha horta, o crochê, os livros, e claro, o tempo com meus filhos e meu marido, são tão importantes quanto minha preparação para a maratona. Essas atividades me mantém conectada com o que realmente importa e me lembram de que a vida é feita de múltiplas paixões.
A vida é feita de múltiplas paixões
Vou contar uma história rápida da minha infância. Certa vez ouvi meu pai dizer: “Aline você é volúvel” naquela época achei que isso era uma coisa ruim. Eu gostava de fazer muitas coisas, queria fazer tudo e não por fazer, mas porque gostava. Era aula de Karatê, quickbox, cursinho de férias de computação. Queria fazer tudo, tinha interesse por tudo, mas não tinha nem tempo, nem dinheiro para fazer tudo que tinha vontade.
Hoje em dia ainda existe muito dessa Aline em mim e acho que por isso me encantei pelo Triathlon, três esportes em um é perfeito para o tipo de pessoa “polivalentes”, “multifacetadas” ou “versáteis”. A verdade é que esta é a melhor descrição para pessoas que curtem múltiplas paixões.
Desenvolver essa característica é importante até na hora de se desconectar. Quando temos várias paixões, temos a chance de virar a chave com mais suavidade.
Portanto, se você é responsável por alguém com muitos interesses e paixões, é mais apropriado usar termos que celebrem essa versatilidade e curiosidade, em vez de sugerir volubilidade.
Portanto, enquanto este mês pode parecer uma pausa na jornada para a Maratona de Porto Alegre e o 70.3 do Rio, é, na verdade, um capítulo essencial no livro do treinamento, dedicado ao descanso, à família, e ao prazer das pequenas coisas. É um lembrete de que, para alcançar a verdadeira excelência, devemos também aprender a parar, respirar e apreciar o caminho percorrido até aqui.
Planilhas de Treino Detalhado no Strava: Férias e atividades livres
Modalidade | Corrida | Ciclismo | Natação | Musculação |
Realizado | 10 km | 0km | 1600m | 2h |
Acumulado | 603,4km | 249,53km | 40004m | 35h40 |
ter, 28/11/2023 10km livre + Funcional na areia
dom, 03/12/2023 Natação com equipe em copa
seg, 04/12/2023 Natação Julio Delamare
qui, 14/12/2023 Funcional na areia
Ferramentas de Suporte: Planner Organizador de Treinos e Alimentação
Para manter esse nível de organização, utilizo um Planner Organizador de Treinos semanalmente, uma ferramenta indispensável para qualquer atleta que deseja ter um registro detalhado de sua evolução. É o meu diário de treinos. Anoto tudo lá e na minha planilha de corrida online
Além disso, o cuidado com a alimentação é essencial, razão pela qual também faço uso de um Planner Organizador de Alimentação, garantindo que meu corpo receba os nutrientes necessários para suportar a demanda dos treinos.
Conecte-se e Inspire-se
Para aqueles interessados em acompanhar mais de perto minha preparação para a Maratona de Porto Alegre e o 70.3 do Rio em 2024, convido-os a seguir meu ciclo de treinos. Lá, compartilho não apenas dicas práticas, mas também os desafios enfrentados ao longo dessa jornada. E para uma conexão mais direta, estou presente nas redes sociais como @alineqcorre no Facebook e @alinemsnogueira no Instagram. Embora hoje eu seja conhecida como Alineqcorre, minha jornada até aqui foi repleta de aprendizados, desde superar o sedentarismo até abraçar a rotina desafiadora de uma triatleta.
Seguindo em Frente
Então, é isso, pessoal! Continuarei a compartilhar minha jornada rumo à Maratona de POA e ao 70.3 Rio em 2024, mantendo sempre o foco na saúde e no bem-estar. Estão prontos para se juntar a mim nessa aventura? Até a próxima atualização!